Sök
  • Johan Laj

Problem med Akne?

Uppdaterad: mar 9

Genom att äta en kost med mindre mängd snabba kolhydrater (högt GI) så kan man bättre reglera insulinet, som är känt för att stimulera det manliga könshormonet testosteron. För mycket testosteron ökar i sin tur produktionen av talg (fett) i huden som sedan yttrar sig som akne. Hos unga män i puberteten så ökar produktionen av testosteron vilket gör att kroppen och musklerna växer och bli större. Biprodukten av testosteron bildningen kan resultera i akne beroende på hur väl man sköter sin livsstil.


Om man får acne i medelåldern så har det oftast att göra med stress man utsätts för; det kan vara emotionell, fysisk, termisk (värme skiftningar), mental eller elektromagnetisk stress. Alla dessa olika former av stress triggar igång hormoner, som kortisol, och även adrenalin och insulin i kroppen. Om vi missköter vår återhämtning, kost, vätskeintag, andning, träning och saker som gör oss glada, så belastas våra kroppssystem ännu mer vilket sedan försämrar vår sömn, sårläkning och matsmältning osv.


- Vatten hjälper kroppen att göra sig av med toxiner, minskar eksem, återfuktar huden samt förnyar celler i huden. Drick minst 2 liter om dagen.


- Zinkbrist är kopplat till försämrad lukt- och smak förmåga, håravfall, minskad produktion av testosteron, vita fläckar på naglar samt dålig sårläkning. Zink, pumpafrön, grönt te, anser minska bildandet av DHT (dihydrotestosteron) vilket är en biprodukt av testosteron bildningen. DHT och testosteron anses öka bildningen av talg i huden, vilket medför just akne, men DHT krymper även hårsäckarna vilket leder till att man tappar hår.


- D vitaminbrist är korrelerat med akne, depression och allmän muskelsvaghet. D-vitamin är viktigt för immunförsvarets goda funktion och skyddar mot olika former av cancer.


- Omega 3 skyddar vår hud från uv-strålning, torr hud, samt inflammatoriska tillstånd som eksem, psoriasis och akne. Omega 3 hjälper cellerna att bygga cellmembran (cellernas väggar), förbättrar koncentrationen, botar inflammation samt depression.


Kostförslag i stora drag (obs! individuellt)


Först och främst prioritera ekologiska proteinkällor!


Ät mer av: Kött, fisk, ägg, grönsaker, surkål, broccoli, bär, pumpafrön, smör, kokosolja, olivolja, citron, mozzarella, gurkmeja, örter, grapefrukt, avokado, kombucha, hirs.


Ät måttligt med: Ris, havregryn, potatis, frukt, nötter,


Ät mindre av: Gluten, socker, mjölk, choklad (85% är okej), chips, kakor osv


Kosttillskott som är bra vid hudproblem:


Fiskolja, D vitamin samt Zink.


(Emotionellt kopplat så brukar personer med akne vare mer känsliga för kritik eller ha dålig självskänsla. Kanske något du också borde ta en titt på i ditt liv:)



79 visningar
KOntakt

Köpenhamnsvägen 43

217 71, Malmö

I samarbete med https://www.kiropraktikrehab.se

​​

Tel: 0703287713

info@johanlaj.com

  • Facebook Social Icon